콘 스피츠 다이어트

Kornspitz 다이어트는 무엇입니까?

Kornspitz 다이어트는 단시간에 주요 체중 감소를 약속하는 충돌 다이어트입니다. Kornspitz는 오스트리아에서 온 패스트리이며 이러한 유형의 식단에 대한 일일 일정에 있습니다. 또한 탄수화물과 지방은 약간만 소비되지만 단백질은 많이 소모됩니다. Kornspitz 다이어트의 칼로리 섭취량이 크게 감소하여 단기적으로 큰 성공을 거두었습니다. 에너지 섭취가 적기 때문에식이 요법을 너무 오래해서는 안되며, 몸에 균형 잡힌 영양분을 공급하지 못해 조기에 중단하는 경우가 많습니다.

다이어트에 대한 자세한 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다.

Kornspitz 다이어트 과정

크래시 다이어트 중에는 결과를 손상시키지 않도록 주간 일정을 꼼꼼하게 지켜야합니다. 다양한 음식이 식사 계획에서 완전히 벗어났습니다. 그린, 여기에는 흰 밀가루 제품, 설탕, 과자 및 알코올. 블랙 커피는 일주일 내내 아침에 마시고 2-5 일과 7 일에는 Kornspitz를 마 십니다. 첫날 점심에는 토마토 2 개, 계란 2 개, Kornspitz, 저녁에는 칠면조 슈니첼과 식초 샐러드가 포함됩니다. 둘째 날에는 점심으로 샐러드를 곁들인 슈니첼이, 저녁에는 요구르트가 들어간 파인애플이 있습니다.

셋째 날에는 계란 2 개, 참치 캔 (자체 주스에 포함), 샐러드, 점심 식사로 콘 스피츠가 제공됩니다. 저녁에 쇠고기 햄 100g과 토마토 2 개. 잘 알려진 칠면조 슈니첼이 식초 샐러드와 함께 4 일째 점심 식사로 다시 나타납니다. 저녁에는 변화를 위해 오이 샐러드와 감자가 있습니다. 5 일째에는 정오에 참치 캔과 샐러드와 함께 계란 2 개가 제공됩니다. 저녁에는 쇠고기 햄과 과일 200g이 있습니다. 바나나는 칼로리가 비교적 높기 때문에 피해야합니다. 6 일째에는 전날과 같은 점심이 있습니다. 대신 원하는 것을 저녁에 먹을 수 있습니다.

금액도 처방되지 않습니다. 그러나 여기서는 식사가 너무 많이 퇴화되지 않고 힘들게 절약 된 칼로리가 기성품, 과자, 알코올 등을 통해 다시 얻어지는 지 확인해야합니다. 마지막 날에는 점심 시간에 양상추를 곁들인 구운 닭고기 반, 저녁에는 토마토, 과일 및 마지막으로 또 다른 Kornspitz를 곁들인 아스파라거스가 있습니다. 다이어트의 일부로 물을 많이 마셨다 무가당 허브 차도 허용됩니다. 식사를 준비 할 때 가능하면 지방과 많은 소금을 피해야합니다.

Kornspitz 다이어트도 채식주의 자입니까?

Kornspitz 다이어트는 고기가 매우 많으며 생선도 메뉴에 있습니다. 이러한 식품은 다음과 같은 동등한 허브 제품으로 대체되어야합니다. 두부 또는 간장. 이를 위해 영양가를 비교하고 단백질 함량에 특히주의를 기울여야합니다. 참가자는 인터넷 포럼에서 아이디어를 교환하고 채식 옵션을 선택하는 방법에 대한 팁과 경험을 제공 할 수 있습니다.

이 다이어트로 얼마나 살을 빼야하나요?

사용자는 초기 효과에 만족할 것입니다. 며칠 내에 체중계가 최대 3kg 더 적게 표시 될 수 있습니다. 이것은 간과 근육에서 저장되는 설탕과 함께 몸을 떠나는 물입니다. 그 후, 많은 칼로리 결핍은 체중 감소로 이어지지 만 훨씬 느립니다. 2 주 이상 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.. 영구적이고 건강하게 살을 빼고 싶다면 균형 잡힌 식단을 먹고 음식을 통해 신체의 모든 중요한 구성 요소를 섭취해야합니다.

식단의 부작용

모든 크래시 다이어트와 마찬가지로 콘 스피츠 다이어트는 큰 칼로리 결핍 달성. 또한 탄수화물의 양이 극도로 감소합니다. 이전의 정상적인 식단에서는 체중이 크게 감소했습니다. 최대 2kg 이상이 쉽게 "감소"될 수 있습니다. 그러나 이것은 체지방 감소의 문제가 아니라 글리코겐과 함께간에 저장된 물의 문제입니다. 이 설탕 저장소가 더 이상 채워지지 않으면 물이 손실됩니다.

다이어트는 사용자에게 비현실적으로 큰 효과를줍니다. 또한 칼로리 결핍이 매우 높아 많은 사람들에게 조기 종료 리드. 설탕 저장고를 보충하면 손실 된 물도 몸에 다시 저장됩니다. 많은 사람들이 이것을 두려워 "조조 효과". 이러한 형태의 식단에서도 너무 적은 양의 단백질이 공급됩니다. 이것은 신체의 중요한 구성 요소입니다. 물 외에도 귀중한 근육량도 사라집니다. 많은 사람들이 특히 처음 며칠 동안 탄수화물 금단 증상을 경험하고 피곤하고, 약하고, 변덕스럽고, 무력감을 느낍니다. 일부는 순환계 문제로 어려움을 겪습니다.

이 식단의 위험 / 위험은 무엇입니까?

저탄수화물 다이어트로의 변화는 성능 저하, 피로감 및 기분 저하를 통해 많은 사용자에게 눈에 띄게 나타납니다. 신체에 필수 영양소가 부족하거나 칼로리 결핍이 너무 높으면 음식 갈망 왔다. Kornspitz 다이어트는 균형 잡힌 완전한 형태의 영양이 아니기 때문에 장기간에 걸쳐 수행해서는 안됩니다. 건강에 해로운 영양 결핍 위험이 있습니다.

Kornspitz 다이어트에 대한 비판

장기적으로 성공적으로 체중 감량을 원하고 균형 잡힌 식단으로 전환 한 후 다시 예전 킬로를 올리고 싶지 않다면, 급식 다이어트에 에너지를 낭비해서는 안됩니다. 큰 성공은 처음에는 동기를 부여하지만 이러한 다이어트는 장기적으로 지속됩니다. 단조로운, 소진 때로는 건강에 해로운. 신체는 스스로 생산할 수없는 구성 요소이기 때문에 최소한 단백질과 건강한 지방을 적절하게 공급 받아야합니다. 또한 모든 비타민과 미량 원소도 공급되는 식품에 포함되어야합니다.

Kornspitz 다이어트와 같은 충돌 다이어트에서는 단백질이 너무 적게 공급되어 근육량 손실 온다.또한 지방이 거의 소비되지 않아 신체의 신진 대사와 호르몬 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 저탄수화물 섭취로 고통 받고 있으며 일상적인 업무를 수행합니다. 피곤함과 집중력 어려움 방해. 또한 운동은 부담이됩니다. 그러나 일상 생활에서의 운동, 목표 근력 근육 훈련 및 지구력 훈련은 영양 외에도 날씬한 몸매와 건강하고 효율적인 신체를위한 중요한 열쇠입니다.

의 Kornspitz 식단에 대한 의학적 평가

모든 필수 영양소를 몸에 공급하는 균형 잡힌 식단은 충돌 또는 단일 식단보다 바람직합니다. 신체는 신진 대사를 유지하고 세포를 재생하기 위해 단백질과 지방을 필요로합니다. 비타민과 미량 원소는 신체 자체에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 공급되어야합니다. 균형 잡힌 식단으로 약간의 칼로리 부족은 처음에는 성공을 빨리 가져 오지 못하지만 장기적으로 더 오래 건강하게 유지할 수 있습니다. 따라서 장기간에 걸쳐 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.

영양뿐만 아니라 운동도 중요한 역할을해야합니다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 휴식시 에너지를 소비하므로 체중 감소를 지원할 수 있습니다. 가벼운 지구력 훈련은 또한 심혈 관계에 유익하며 일상 생활에서 많은 운동을하면 노년기에 근골격계 질환과 심장병의 위험을 낮 춥니 다.

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콘 스피츠 다이어트를위한 좋은 요리법은 어디에서 찾을 수 있습니까?

Kornspitz 다이어트는 새로운 트렌드가 아니며 더 이상 내부 팁이 아닙니다. 특히이 주제에 관한 다양한 포럼 콘텐츠가 인터넷에서 유통되고 있으며, 살을 빼려는 사람들은 아이디어를 교환하고 서로 동기를 부여 할 수 있습니다. 음식의 선택은 매우 제한적이며 식단을 완전히 단조롭게 만듭니다. 창의성과 여가를 통해이 단조 로움을 부분적으로 극복 할 수 있습니다.

이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?

다이어트를 한 많은 사람들은 요요 현상에 대해 잘 알고 있습니다. 다이어트 후 잃어버린 파운드를 되찾거나 다이어트 전보다 체중계에 더 많은 무게를 싣습니다. 그러나 요요 효과는 피할 수 있습니다. 식이 요법 후에는 일일 에너지 소비를 과식하지 않도록주의해야합니다. 물론 일관된 식단 단계 에서처럼 여기에서 엄격 할 필요는 없습니다. 대차 대조표에서 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않는 한 지방 저장량은 생성되지 않습니다. 따라서 요요 효과를 방지하기 위해 식단이나 운동을 적당히 조절해야합니다.

추가 정보는 여기에서 찾을 수 있습니다 : 요요 효과

Kornspitz 다이어트에 대한 대안은 무엇입니까?

Kornspitz 다이어트의 대안으로 때로는 모험심이 많고 충돌 또는 단일 다이어트가 많이 있습니다. 예를 들어 여기에는 잘 알려진 양배추 수프 다이어트, 쌀 다이어트 또는 사과 다이어트. 그러한 식단을 따르는 사람들은 자신이 장기적인 영양 형태가 아니며 모든 필수 영양소를 신체에 거의 공급하지 않는다는 것을 알아야합니다. 체중을 천천히, 그러나 지속적으로 그리고 장기적으로 줄이고 자하는 사람들은 실행 가능한 식단에 의지해야합니다. 칼로리 부족에 도달하는 한 체중은 지방 저장량의 형태로 손실 될 수 있습니다.

좋은 접근 방식을 제공합니다 저탄수화물 다이어트. 탄수화물은 대부분 피합니다. 금지를 원하지 않는 사람들은 자신의 칼로리 또는 다른 사람들에게 적극적으로 계산할 수 있습니다. 혼합 식단 잡아. 일일 에너지 소비량 이하로 먹으면 과자 등의 작은 예외에 대처할 수 있습니다. 다음을 통해 칼로리 소비량을 늘릴 수도 있습니다. 신체 활동 증가 일상 생활에서 또는 근력 운동과 함께 적당한 지구력 훈련강하고 마른 근육을 조각합니다.

웹 사이트에서 다양한 식단을 찾을 수도 있습니다. 다이어트

Kornspitz 다이어트의 비용은 얼마입니까?

콘 스피츠 식단에서 많은 샐러드와 과일을 먹으며 그 양은 여기에 명시되어 있지 않습니다. 따라서 비용은 소비자와 제품이 지역, 계절 또는 유기농 시장에서 구매되는지 여부에 따라 개별적으로 달라집니다. 고기도 거의 매일 메뉴에 있습니다. 그러나 다이어트 약, 분말 또는 기타 영양 보충제와 같은 값 비싼 제품을 구입할 필요는 없습니다. 값 비싼 과자와 술도 제거됩니다. 이것은 Kornspitz 다이어트가 한도 내에서 유지되고 재정적으로 저렴하다는 것을 의미합니다.